Powrót do formy po ciąży? EMS!

Jeżeli to czytasz, to jest duża szansa, że niedawno urodziłaś, albo spodziewasz się dziecka. Gratulujemy! 😊

Jak zapewne sama zauważyłaś, Twoje ciało w ostatnim czasie dosyć mocno się zmieniło. Zmieniona postawa ciała, podkurczone mięśnie i dodatkowe kilogramy mogą powodować dyskomfort i liczne dolegliwości bólowe, w szczególności w obrębie kręgosłupa.
W takiej sytuacji najczęściej zaczynasz myśleć o aktywności fizycznej, o treningach, które miałyby Ci pomóc wyeliminować wyżej wymienione dolegliwości i szybko wrócić do formy.
I tutaj na pewno pojawi się wiele pytań: Czy mogę trenować? Kiedy mogę zacząć ćwiczyć? Jaki rodzaj treningów i jak intensywne powinny być?

W tym artykule postaramy się usystematyzować informacje dotyczące treningu po porodzie i odpowiedzieć na najczęściej zadawane nam pytania dotyczące tego tematu. Zapraszamy do lektury:

Czytaj dalej

Historia Rafała, -12kg w 3 miesiące!

Rafał przyszedł do nas za namową kolegi z boiska- Tomka, który tak się składa, że jest także zawodnikiem w Elektrowni.

Na pierwszym treningu, Rafał opowiedział nam o swoich zmaganiach z wagą. Mimo tego, że trenował i jadł raczej zdrowo, nie mógł zrzucić zbędnych kilogramów.

Czytaj dalej

Urlop na stoku bez kontuzji, czyli jak przygotować się na sezon zimowy!

Za oknem ciemno, auto stoi na zimówkach, a w radiu DJowi zapętlił się numer „Last Christmas”.
To już pewne.. „zima nadchodzi”.

Jeżeli mimo to, jakimś cudem, uśmiech potrafi znaleźć miejsce na twojej twarzy, to najprawdopodobniej gdzieś w Twoim garażu leży deska/ narty, które czekają na pierwszy śnieg.
Myślami pewnie już zjeżdżasz w dół alpejskich stoków.. STOP.

Czytaj dalej

Dlaczego nie chudnę?

Trenuję, odżywiam się dobrze i regularnie, ale nie chudnę. Znasz to?

Powodów może być wiele- problemy zdrowotne, hormonalne, alergie pokarmowe.
O części z nich pisaliśmy już wcześniej(zapraszamy do zapoznania się z artykułem o insulinooporności), bohaterem dzisiejszego wpisu będzie najłatwiejsza do wyeliminowania, ale też najczęściej występująca przyczyna braku postępów..
Czytaj dalej

Insulinooporność to nie wyrok- trenuj mądrze, wyglądaj świetnie!

Społeczeństwo nam tyje. To fakt. Jedzenie jest naładowane po brzegi cukrem i chemią.

O ile otyłość to coś co widzimy na pierwszy rzut oka, o tyle może się ona wiązać z szeregiem ukrytych zaburzeń metabolicznych, które niezdiagnozowane i nieleczone mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Wśród nich prym wiedzie zdecydowanie insulinooporność.

Czytaj dalej

Historia Oli- motywacja, trening, sukces!

Ola zawsze była szczupłą osobą.
Dwie ciąże spowodowały, że gwałtownie przytyła, a jej figura diametralnie się zmieniła.
Najgorsze jednak było to, że pogorszenie się formy fizycznej nie pozwalało Oli w pełni cieszyć się macierzyństwem.

Chcąc wrócić do formy sprzed ciąży Ola próbowała wszystkiego- drakońskie diety, regularnie ćwiczenia na siłowni i zajęcia grupowe w fitness klubach.
Niestety nie przynosiło to oczekiwanych efektów.
Czytaj dalej

Po co mi trener? Mam Internet!

To prawda, żyjemy w czasach, w których możemy w łatwy sposób znaleźć odpowiedzi na właściwie wszystkie nurtujące nas pytania. Wystarczy spytać „wujka” Google.

Szeroko pojęta branża fitness jest tutaj idealnym przykładem. Kilka kliknięć i już wiemy, że najlepiej ćwiczyć FBW a nie splita, cardio koniecznie musimy zamienić na HIIT, a gluten w końcu doprowadzi do zagłady całej ludzkości.

Nawet, jeżeli masz czas i chcesz spędzić setki godzin czytając fora treningowe i oglądając filmy na youtube, to i tak trener personalny może okazać się dla Ciebie dobrym wyborem i za chwilę dowiesz się dlaczego.

3 powody dla których warto pracować z trenerem personalnym:
Czytaj dalej

Pozbądź się bólu, czyli 3 sposoby na zdrowe i silne plecy!

Ból pleców, czyli choroba XXI wieku.

Uciążliwy ból pleców przeszkadza Ci normalnie funkcjonować.
Znasz to uczucie?

Jest bardzo duża szansa, że tak.
W zależności od badań mówi się że 70- 80% społeczeństwa cierpi na dolegliwości związane z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Skąd to się bierze?

Coraz częściej słyszy się o tzw. chorobie cywilizacyjnej.
Tryb siedzący oraz coraz gorsza kondycja fizyczna negatywnie wpływają na stan naszych pleców.
To prawda, obecnie większość czasu w ciągu dnia spędzamy w pozycji siedzącej: praca biurowa, jazda samochodem, wieczorny relaks przed ekranem telewizora czy komputera.

Czy w takim razie, aby uratować swoje plecy jesteś zmuszony rzucić pracę, odstawić auto do garażu i zrezygnować z wieczorów filmowych?
Czytaj dalej

Zanim wejdziesz do wody! Rozgrzewka dla Kitesurfera.

W końcu jest. Urlop. Docierasz na swoją wymarzoną miejscówkę. Stoisz na piasku, widzisz wodę, czujesz wiatr. Chcesz jak najszybciej wskoczyć na deskę, nie możesz się doczekać pierwszego halsu w tym sezonie …STOP.

Jak każda aktywność fizyczna kitesurfing też powinien być poprzedzony solidną sesją rozgrzewkową. Te niedoceniane 10 minut może stanowić różnicę pomiędzy najlepszym pływaniem w Twoim życiu, a zrujnowanym wypadem nad wodę i przymusową rozłąką z latawcem spowodowaną kontuzją.
Czytaj dalej