Insulinooporność to nie wyrok- trenuj mądrze, wyglądaj świetnie!

Społeczeństwo nam tyje. To fakt. Jedzenie jest naładowane po brzegi cukrem i chemią.

O ile otyłość to coś co widzimy na pierwszy rzut oka, o tyle może się ona wiązać z szeregiem ukrytych zaburzeń metabolicznych, które niezdiagnozowane i nieleczone mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Wśród nich prym wiedzie zdecydowanie insulinooporność.

Co to jest ta insulinooporność?

Insulinooporność oznacza obniżoną wrażliwość organizmu na działanie insuliny- hormonu odpowiedzialnego za regulację cukru we krwi.

Mówiąc wprost- Twój organizm nie potrafi poradzić sobie z cukrem z tych wszystkich batonów i ciastek, których przecież w ogóle nie jadasz..
Żarty żartami, a sprawa niestety jest poważna.
Insulinooporność nazywana jest stanem przedcukrzycowym, i zostawiona sama sobie w linii prostej prowadzi do cukrzycy typu 2.

Jakie są objawy?

Jeżeli jesteś ciągle zmęczony, po posiłku marzy Ci się godzinna drzemka, a mimo codziennych sesji cardio wskazówka na Twojej wadze zatrzymała się w miejscu, to już jasny sygnał, że należy udać się do specjalisty.

Pokonaj chorobę!

Wróciłeś od lekarza, badania jasno wskazały insulinooporność, co dalej?

Musisz działać na dwóch frontach, zmienić nawyki żywieniowe, oraz dobrać odpowiednią aktywność fizyczną.

Co jeść?

Twoja dieta powinna być zbilansowana i skupiać się wokół produktów o niskim indeksie glikemicznym. Wybieraj produkty niskoprzetworzone, o niskiej zawartości cukru, aby jak najmniej pobudzać trzustkę do produkcji insuliny.

Trenuj krótko, ale intensywnie!

Zapomnij o długich sesjach cardio, które bazują na przemianach tlenowych i nie poprawiają tolerancji węglowodanów, w konsekwencji nie zmniejszają insulinooporności.
Skup się na treningu siłowym o wysokiej intensywności(interwał), zaangażuj duże grupy mięśniowe, taki trening powinien zamykać się w 30 minutach.

Pamiętaj, że insulinooporność to nie jest wyrok!
W dalszym ciągu możesz czuć się dobrze i wyglądać świetnie, jeżeli szybko zareagujesz i podejmiesz odpowiednie działania!